Je vous aide à retrouver un sommeil de qualité en vous aidant à gérer vos émotions, à vous libérer des pensées parasites, à vivre le moment présent pour éviter les ruminations à l'aide d'exercice de respiration et de visualisation positive.

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Pourquoi le sommeil est si important ?

Le sommeil est indispensable pour le bon fonctionnement de notre corps, il permet le renouvellement des cellules de nos organes, le système immunitaire se régénère, le système cardiovasculaire se repose, les muscles se relâchent.

Un bon sommeil est important pour le fonctionnement de notre cerveau, il améliore les capacités de mémorisation et de concentration. Pendant le sommeil, votre cerveau trie, analyse et assimile les informations de la journée.

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Quels sont les troubles du sommeil les plus fréquents ?

L'insomnie, les réveils nocturnes, les réveils précoces, les terreurs nocturnes,...

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Les phases du sommeil :

Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes, alternant trois types de phases : le « sommeil léger », le « sommeil profond » et le « sommeil paradoxal ». Une nuit complète comprend entre 4 et 6 cycles, soit l'équivalent de 6 à 8 heures de sommeil en général.

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Le sommeil léger

Le sommeil léger est le premier stade par lequel nous passons. Il s'agit d'un état de somnolence. Cette phase dure moins de 20 minutes en moyenne. 

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Le sommeil profond

Lors de la phase du sommeil lent profond, il s'agit d'un état dont il lui est difficile d'émerger. La température corporelle baisse, l'activité cérébrale diminue et la respiration se ralentit. 

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Le sommeil paradoxal

La phase du sommeil paradoxal se caractérise par une relance très importante de l'activité cérébrale. En plein dans notre sommeil, les rêves se bousculent dans notre tête. Le pouls et la respiration sont irréguliers.